GEZONDE (SPORT)VOEDING

GEZONDE (SPORT)VOEDING
Proteïnen
Proteïnen

Proteïnen zijn de bouwstenen van al het leven en zijn essentieel voor de groei van cellen en het herstel van weefsel.

Belangrijkste functies van proteïnen zijn onder andere:

  • Het helpen opbouwen van spiermassa en bevorderen van spierherstel, bijdragen aan een betere botgezondheid
  • Helpen bij het juist functioneren van het immuunsysteem

Goede bronnen van proteïnen:

  • Eieren
  • Vis
  • Gevogelte en mager wit vlees
  • Mager rood vlees
  • Noten en zaden
  • Bonen en peulvruchten

——————————————————————————–

Probeer eens de Formula 1 Shakes en het Personalised Protein Powder om te helpen bij het behalen van uw dagelijkse proteïnebehoeften en het behouden van spiermassa.

Koolhydraten

Koolhydraten

Een belangrijke bron van brandstof voor het lichaam en van cruciaal belang voor het dagelijks functioneren, waaronder het leveren van inspanning.

Gezondste koolhydraten:

  • Volkorengranen, waaronder volkorenbrood, -pasta en -ontbijtgranen en zilvervliesrijst
  • Bonen en peulvruchten
  • Fruit
  • Groenten

Gekleurd fruit en groenten leveren ook de benodigde vitaminen en mineralen.

Slechte koolhydraten:

  • Snoep en suikergoed, omdat er erg weinig vezels, vitaminen of mineralen in zitten en ze vaak rijk zijn aan enkelvoudige suikers.

Verwerk gezonde koolhydraten in uw dieet:

  • Probeer de helft van uw bord te vullen met een salade en groenten
  • Neem als snack fruit en groenten en gebruiken volkorenbrood voor sandwiches.
  • Vezels

    Vezels

    Vezels helpen het spijsverteringssysteem gezond te houden door bulk te leveren en de doorlooptijd van de darmen te verminderen.

    Voor een regelmatige stoelgang en een normale darmfunctie is het belangrijk genoeg vezels binnen te krijgen.

    De aanbevolen hoeveelheid vezels om per dag binnen te krijgen is voor een volwassene 24 g, maar velen van ons krijgen niet zo veel binnen als dat nodig is..

    Probeer enkele van deze goede bronnen van vezels in uw dieet in te passen:

    • Bonen, peulvruchten, linzen, zilvervliesrijst en volkorenpasta, volkorenbrood, noten, zaden en zemelen, groenten en fruit

    Als u moeite heeft dagelijks genoeg vezels binnen te krijgen, probeer dan eens een vezelsupplement, zoals de Vezels en Kruiden of Fiberbond om u te helpen de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 24 g te behalen.

    BESTEL-HIER-knop

Graag een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: